我今年20岁,体重96斤～身高１,５８ 前一段时间８６斤最近因为

健康咨询描述： 您好~
我今年20岁~体重96斤～身高１.５８　
前一段时间８６斤　最近因为没有注意饮食　所以短时间内就胖了１０斤～
因为马上就过年了　我必须再头年恢复到以前的今年斤最近因体重～
请问有什么最快有效的减肥方法吗？因为工作的关系我没有时间去做运动～该怎样做呢？　　请速回答～
谢谢～～您辛苦了！

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周玮 聊城市人民医院   主治医师 擅长: 擅长1型、今年斤最近因2型糖尿病及其并发症，岁体～身时间妊娠糖尿病，重斤甲状腺 帮助网友：40245称赞：613 微信扫一扫，随时问医生 2005-12-14 15:57:35 我要投诉

      你好：减肥首先是要积极的运动。1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2.中餐一碗饭+菜3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）5.配合适度运动